男生健身是不是容易阳痿硬度不够或者硬不起来啊？

lzcyc

男生如果健身，是不是不够节制次数多，或者是练的不科学容易ED啊。
之前一段时间去健身，可能是想效果明显，游泳 跑步机爬坡，肌肉专项训练，围绕有氧无氧轮着，一周3-5次锻炼 基本隔天就练。
结果导致那段时间又一次去跟crush开房，之前一见面就硬的，结果那天洗完澡都是软的，然后还是她吹硬，但是进去干几分钟拔出来就软了
后面有一段时间因为工作换了没时间健身，然后那段时间之后又恢复了。
求教是不是跟健身有关，要怎么科学健身

千里江陵一日还

额，过度健身确实会导致痿和性欲望下降，我建议适当健身，就楼主这情况还是减少健身的运动量，把控好健身时间，适当健身是会延长硬度和时间的，而且肌肉男在女性市场很吃香啊

gl1231

正常的健身没问题（建议1周1-2次），别单纯的只练上肢或者下肢，别打针嗑药。问题不大。我见过健身给自己练痿，那哥们上下肢极度不协调，胳膊赶上我1.5个大腿粗了，腿估计有我0.7个大腿粗，当时跟那哥们一块练过一段时间（确实有劲，但吃没吃药不知道），就问过是咋练的，他不给我说，还说少练，他现在练的硬不起来了

mushi8023

身体太疲惫了，没休息好，你暂停锻炼，多睡几天饱觉，就会比较硬。

lzcyc

mushi8023 发表于 2026-5-17 19:03
身体太疲惫了，没休息好，你暂停锻炼，多睡几天饱觉，就会比较硬。

但是想保持锻炼，练个好身体，总不能一直锻炼一直阳痿吧

lzcyc

gl1231 发表于 2026-5-18 01:27
正常的健身没问题（建议1周1-2次），别单纯的只练上肢或者下肢，别打针嗑药。问题不大。我见过健身给自己练 ...

这么夸张，把自己练阳痿了，是不是只能去做0了

gl1231

lzcyc 发表于 2026-5-18 23:00
这么夸张，把自己练阳痿了，是不是只能去做0了

夸不夸张我就不知道了，人家原话就是练的硬不起来了，至于当不当0我就更不知道了我又不是gay。我是觉得反正只要强度你能适应天天练也没啥，我在部队的时候每天光跑就要跑15-20公里，也没啥事还是梆硬，一个月还跑好几次马了

1735545522

不是健身容易阳痿，而是无氧做多了容易阳痿。体脂率维持在15%左右就行，别练太猛。

lzcyc

1735545522 发表于 2026-5-19 13:22
不是健身容易阳痿，而是无氧做多了容易阳痿。体脂率维持在15%左右就行，别练太猛。 ...

受教了，下次试试  可能确实有氧无氧混着练  连太多了

wanglao11

不清楚，我健身之后性欲更强了。也更持久了。我基本一周4练胸背肩腿轮着来，已经坚持1年了。没有你说的这些症状。

jin851150

要练腿，要睡得好吃的好。练的太多免疫力都会下降，但是没听说练到不行的。。

rpousty

可能是身体太累了，这事儿也是要讲究舒适度的。

a1178004258

锻炼过度了呗，身体不疲惫，心理会疲惫，而且这玩意儿不光看身体也看心理